Chào mừng các bạn trở lại với diễn đàn bạn bè niên khóa 1988-1991 trường PTTH Nguyễn Hữu Huân

Go Back   Diễn Đàn Bạn Bè Trường Nguyễn Hữu Huân Niên Khóa 1988-1991 > Trao đổi thông tin > Sức Khoẻ

Trả lời
 
Ðiều Chỉnh Xếp Bài
Old 15-01-2010, 01:54 AM   #1
PhuongLeN4
Đại Học
 
PhuongLeN4's Avatar
 
Tham gia ngày: 18 Sep 2009
Đến từ: 6120 N. Pulaski Ave. Chicago, IL. 60646
Bài gởi: 1,900
Đã cảm ơn: 0
Được cảm ơn: 0 lần trong 0 bài viết
Default Tại sao thường nằm nghiêng về bên phải khi ngủ?

Tuần nay Phượng tui cố gằng sửa đổi thói quen " hay nằm nghiêng về bên phải khi ngủ " bời vì vai và cánh tay phải đau nhức. Do thòi quen nằm nghiêng này mà Phượng bi đau vai, rồi luôn đau lưng. Dr. nhà đã phải ra lệnh "đổi hướng ngủ " nghĩa là nằm ngữa hay nằm nghiêng về trái bớt. ( Dĩ nhiên là Phượng biết lý do tại sao phải đổi thói quen này rồi - 1 thói quen tốt và nên có )
Có ai hay Dr. nào giải thích cho mọi người cùng nhau chia vui và biết đâu thêm kinh nghiệm cho các chị em hay anh em nào khác vì Phượng nghĩ rất nhiều chị em đang đau nhẹ nhưng họ không biết. Good luck!
PhuongLeN4 is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 15-01-2010, 06:43 AM   #2
hoanglam
Đại Học
 
hoanglam's Avatar
 
Tham gia ngày: 23 Dec 2008
Đến từ: Quận 9, Saigon-VN
Bài gởi: 2,192
Đã cảm ơn: 94
Được cảm ơn: 54 lần trong 34 bài viết
Gửi tin nhắn qua MSM tới hoanglam Gửi tin nhắn qua Yahoo chát tới hoanglam Gửi tin nhắn qua Skype™ tới hoanglam
Default Ðề: Tại sao thường nằm nghiêng về bên phải khi ngủ?

Chắc tại thói quen thôi vì với tui thì hết nghiêng phải rồi nghiêng trái rồi ngữa cho chắc ăn . Đại loại là lúc ngủ rồi chả biết mình quay theo kiểu nào nữa!
__________________
...Dù mai đây ai đưa em đi đến cuối cuộc đời ... Dù sao dù sao đi nữa tôi vẫn yêu em (NTM)
hoanglam is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 15-01-2010, 08:38 AM   #3
PhuongLeN4
Đại Học
 
PhuongLeN4's Avatar
 
Tham gia ngày: 18 Sep 2009
Đến từ: 6120 N. Pulaski Ave. Chicago, IL. 60646
Bài gởi: 1,900
Đã cảm ơn: 0
Được cảm ơn: 0 lần trong 0 bài viết
Default Ðề: Tại sao thường nằm nghiêng về bên phải khi ngủ?

Trích:
Nguyên văn bởi hoanglam View Post
Chắc tại thói quen thôi vì với tui thì hết nghiêng phải rồi nghiêng trái rồi ngữa cho chắc ăn . Đại loại là lúc ngủ rồi chả biết mình quay theo kiểu nào nữa!
Nói thế là bạn chưa nghiêng cứu và cũng chưa bao giờ tập nằm nghiêng cho bên nào phải lẽ rùi. Tim bạn nằm bên nào nè! Nằm bên đó hoài cả gần 8 tiếng thì có ép chim không? ý wên, sozy ép tim không? Vậy thì nên nằm bên nào nè! Như vậy thì Anh ấy ôm có dễ không? D0ó cũng là nguyên nhân "Nam tả, nữ hữu" trong tư thế nằm nữa đó ông.
Còn nữa... ông nói tiếp đi, tui nói sau....
PhuongLeN4 is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 15-01-2010, 09:31 AM   #4
hoanglam
Đại Học
 
hoanglam's Avatar
 
Tham gia ngày: 23 Dec 2008
Đến từ: Quận 9, Saigon-VN
Bài gởi: 2,192
Đã cảm ơn: 94
Được cảm ơn: 54 lần trong 34 bài viết
Gửi tin nhắn qua MSM tới hoanglam Gửi tin nhắn qua Yahoo chát tới hoanglam Gửi tin nhắn qua Skype™ tới hoanglam
Default Ðề: Tại sao thường nằm nghiêng về bên phải khi ngủ?

Trích:
Nguyên văn bởi PhuongLeN4 View Post
Nói thế là bạn chưa nghiêng cứu và cũng chưa bao giờ tập nằm nghiêng cho bên nào phải lẽ rùi. Tim bạn nằm bên nào nè! Nằm bên đó hoài cả gần 8 tiếng thì có ép chim không? ý wên, sozy ép tim không? Vậy thì nên nằm bên nào nè! Như vậy thì Anh ấy ôm có dễ không? D0ó cũng là nguyên nhân "Nam tả, nữ hữu" trong tư thế nằm nữa đó ông.
Còn nữa... ông nói tiếp đi, tui nói sau....
um thì lúc tỉnh thôi chứ ... ai cũng ngủ thì ai ôm ai???? chỉ trừ 1 người ngủ và 1 người trằn trọc không ngủ được thôi há há!! hỉu rồi

Mới nghe lần đầu ngủ bị ép tim mà khi ngủ tim giảm hoạt động còn có 2/3 bình thường mừ. Thông thường thì khi nằm nghiêng bên nào thì các cơ bên đó bị ép khi mỏi thì thần kinh sẽ automatic ra lệnh cho mình xoay sang hướng khác. chỉ có con nít mới đẻ không tự lăn được nên mình phải xoay qua xoay lại dùm nó thui!
__________________
...Dù mai đây ai đưa em đi đến cuối cuộc đời ... Dù sao dù sao đi nữa tôi vẫn yêu em (NTM)
hoanglam is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 15-01-2010, 09:39 AM   #5
PhuongLeN4
Đại Học
 
PhuongLeN4's Avatar
 
Tham gia ngày: 18 Sep 2009
Đến từ: 6120 N. Pulaski Ave. Chicago, IL. 60646
Bài gởi: 1,900
Đã cảm ơn: 0
Được cảm ơn: 0 lần trong 0 bài viết
Default Ðề: Tại sao thường nằm nghiêng về bên phải khi ngủ?

Trích:
Nguyên văn bởi hoanglam View Post
um thì lúc tỉnh thôi chứ ... ai cũng ngủ thì ai ôm ai???? chỉ trừ 1 người ngủ và 1 người trằn trọc không ngủ được thôi há há!! hỉu rồi

Mới nghe lần đầu ngủ bị ép tim mà khi ngủ tim giảm hoạt động còn có 2/3 bình thường mừ. Thông thường thì khi nằm nghiêng bên nào thì các cơ bên đó bị ép khi mỏi thì thần kinh sẽ automatic ra lệnh cho mình xoay sang hướng khác. chỉ có con nít mới đẻ không tự lăn được nên mình phải xoay qua xoay lại dùm nó thui!
Nếu thế thì tui đâu có bị vấn đề như bi chừ đâu chứ! Đã ngủ thì sự hoạt động của nơron cũng bớt hoạt động theo=> mới có chuyện giấc ngủ sâu hay là giấc ngủ như chết => Làm seo mà biết xoay chứ! Hơn nữa đang fê trong vòng tay thì làm sao mà biết xoay.
Trùi! Mạnh ai nấy ngủ hả? Hổng chịu đâu! Em hổng chịu đâu! Vậy làm sao ngủ ngon được vì ko thấy sự an toàn trong vòng tay chứ! Giớ tui mới biết lý do tai sao mấy người bị trằn trọc vì mất ngủ. Đơn giản chỉ vì unsecure mà thôi ( ko cảm thấy an toàn ) ehheheh.... thiệt đó!
PhuongLeN4 is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 15-01-2010, 09:41 AM   #6
PhuongLeN4
Đại Học
 
PhuongLeN4's Avatar
 
Tham gia ngày: 18 Sep 2009
Đến từ: 6120 N. Pulaski Ave. Chicago, IL. 60646
Bài gởi: 1,900
Đã cảm ơn: 0
Được cảm ơn: 0 lần trong 0 bài viết
Default Ðề: Tại sao thường nằm nghiêng về bên phải khi ngủ?

Chết chửa! Tui thì phân tích tại sao quý bà trằn trọc. Ông thì phan tích tại sao quý ông trằn trọc. Trật bàn đạp hết hè ! :)
PhuongLeN4 is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 15-01-2010, 10:11 AM   #7
oknguyen
Cấp 2 (THCS)
 
oknguyen's Avatar
 
Tham gia ngày: 05 Jan 2009
Bài gởi: 196
Đã cảm ơn: 0
Được cảm ơn: 0 lần trong 0 bài viết
Default Ðề: Tại sao thường nằm nghiêng về bên phải khi ngủ?

Trích:
Nguyên văn bởi PhuongLeN4 View Post
Tuần nay Phượng tui cố gằng sửa đổi thói quen " hay nằm nghiêng về bên phải khi ngủ " bời vì vai và cánh tay phải đau nhức. Do thòi quen nằm nghiêng này mà Phượng bi đau vai, rồi luôn đau lưng. Dr. nhà đã phải ra lệnh "đổi hướng ngủ " nghĩa là nằm ngữa hay nằm nghiêng về trái bớt. ( Dĩ nhiên là Phượng biết lý do tại sao phải đổi thói quen này rồi - 1 thói quen tốt và nên có )
Có ai hay Dr. nào giải thích cho mọi người cùng nhau chia vui và biết đâu thêm kinh nghiệm cho các chị em hay anh em nào khác vì Phượng nghĩ rất nhiều chị em đang đau nhẹ nhưng họ không biết. Good luck!
Tui cũng đã có đọc bài viết về vấn đề này đó Phượng ui, khoa học nghiên cứu đàng hoàng (hơi dài dòng tí). Còn nói về Phật học thì chắc Phượng cũng biết tư thế Phật nằm ngủ, lúc nào cũng nằm nghiêng về bên phải đó. Hay thiệt.
oknguyen is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 15-01-2010, 10:16 AM   #8
PhuongLeN4
Đại Học
 
PhuongLeN4's Avatar
 
Tham gia ngày: 18 Sep 2009
Đến từ: 6120 N. Pulaski Ave. Chicago, IL. 60646
Bài gởi: 1,900
Đã cảm ơn: 0
Được cảm ơn: 0 lần trong 0 bài viết
Default Ðề: Tại sao thường nằm nghiêng về bên phải khi ngủ?

Trích:
Nguyên văn bởi oknguyen View Post
Tui cũng đã có đọc bài viết về vấn đề này đó Phượng ui, khoa học nghiên cứu đàng hoàng (hơi dài dòng tí). Còn nói về Phật học thì chắc Phượng cũng biết tư thế Phật nằm ngủ, lúc nào cũng nằm nghiêng về bên phải đó. Hay thiệt.
Đây! Người " đìn ồng " này là người tui đang muốn tìm đây! Còn không mau nói lên cho mọi người biết được tại sao Phượng cố gắng tập cho có thói quen nằm nghiêng bên phải cho mọi người nghe đi Mr. OK?! Cám ơn ông trước nhen.! hehehhe
PhuongLeN4 is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 15-01-2010, 10:25 AM   #9
oknguyen
Cấp 2 (THCS)
 
oknguyen's Avatar
 
Tham gia ngày: 05 Jan 2009
Bài gởi: 196
Đã cảm ơn: 0
Được cảm ơn: 0 lần trong 0 bài viết
Default Ðề: Tại sao thường nằm nghiêng về bên phải khi ngủ?

Trích:
Nguyên văn bởi PhuongLeN4 View Post
Đây! Người " đìn ồng " này là người tui đang muốn tìm đây! Còn không mau nói lên cho mọi người biết được tại sao Phượng cố gắng tập cho có thói quen nằm nghiêng bên phải cho mọi người nghe đi Mr. OK?! Cám ơn ông trước nhen.! hehehhe
Có ngay có ngay ...

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khoẻ chúng ta. Vậy tư thế ngủ và sức khoẻ có liên quan với nhau như thế nào?

Nằm nghiêng bên trái và bệnh dạ dày

Bệnh dạ dày là bệnh rất thường gặp trong cuộc sống, chủ yếu có loét dạ dày, các dạng viêm dạ dày và chướng ngại chức năng tiêu hoá. Nhìn từ góc độ giải phẫu học, khúc cong dạ dày và dạ dày thông với 12 khúc đường ruột, đầu ra của ruột non thông với ruột già đều ở bên trái. Nằm nghiêng khi ngủ sẽ làm cho dạ dày trào ngược thực quản, số lượng dịch thể mang tính axit sẽ nhiều hơn bình thường, cứ thế tiếp tục không ngừng, và dễ gây ra đau từng cơn ở vùng dạ dày, từ đó dẫn đến bệnh dạ dày. Vì vậy, khi ngủ nằm nghiêng bên phải sẽ không chèn ép được các cơ quan này và có lợi cho việc vận chuyển của thức ăn trong đường tiêu hoá thông suốt từ trên xuống dưới.

Nằm sấp, nằm nghiêng bên trái và bệnh tim

Nghiên cứu chỉ rõ, nằm sấp dễ làm cho đường hô hấp “mất tự do”, chèn ép nội tạng, gây ra ác mộng khi ngủ và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của da ở vùng mặt, làm cho da dễ lão hoá.

Nằm nghiêng bên trái khi ngủ sẽ làm cho nhiều cơ quan bị chèn ép khiến dạ dày tiêu hóa chậm, hơn nữa còn làm cho áp lực tim tăng lên, không có lợi cho việc vận chuyển máu của tim và cũng dễ gây ra ác mộng.

Những người bị bệnh tim khi ngủ nằm nghiêng bên phải là tốt nhất. Bởi vì tim nằm ở bên trái lồng ngực, nằm nghiêng bên phải sẽ làm cho máu lưu thông về bên phải nhiều hơn, như thế sẽ giảm nhẹ được gánh nặng cho tim. Nếu đã có triệu chứng suy tim, có thể dùng biện pháp nằm nửa người để giảm bớt khó thở, kỵ nằm sấp và nằm nghiêng bên trái. Đặc biệt khuyến cáo những người mắc bệnh động mạch vành, những người đau tim theo từng cơn thì nên ngủ ở giường nghiêng từ 10-15 độ, nửa người ở phía trên cao, nửa người dưới thấp, làm cho máu lưu thông dưới khoang tĩnh mạch giảm đi, có lợi cho tim nghỉ ngơi.

Gối quá thấp và cao huyết áp

Ngủ gối quá thấp sẽ làm cho lưu lượng máu ở vùng não tăng lên, lâu dài có thể dẫn bệnh cao huyết áp. Ngủ gối quá cao cũng sẽ rất không tốt. Thông thường, gối cao khoảng 15cm là thích hợp nhất.

Ngoài ra, người bị khí thũng khi nằm ngủ cũng phải chú ý tư thế: nên nằm ngửa và kê cao đầu, đôi tay hơi hướng về phía trên để giữ cho hô hấp được thông suốt. Những người bị bệnh lao phổi thì lại nên nằm nghiêng, để có lợi cho việc khạc nhổ ra máu tích tụ trong khí quản.

So sánh ưu nhược điểm của tư thế nằm

Ưu điểm của việc nằm nghiêng bên phải: Nằm nghiêng bên phải có thể làm cho cơ bắp toàn thân thoải mái, hô hấp thông suốt, còn có thể làm cho chức năng sinh lý của tim, phổi và dạ dày, đường ruột giảm xuống mức độ thấp nhất, lúc này tim không bị chèn ép, phổi hô hấp tự nhiên, đảm bảo đầy đủ dưỡng khí cần thiết cho cơ thể trong khi ngủ. Do đầu ra của dạ dày là ở phía dưới, vì thế nên cũng rất có lợi cho việc đào thải các vật phẩm trong dạ dày ra ngoài.

Khuyết điểm của nằm nghiêng bên phải: Nằm nghiêng bên phải có thể làm cho thân thể và tứ chi bên phải bị chèn ép, ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu, từ đó xuất hiện các chứng tê, mỏi, đau.

Ưu điểm của nằm ngửa: Khi nằm ngửa, diện tích tiếp xúc giữa thân thể và giường là lớn nhất, vì vậy không dễ bị mệt mỏi, hơn nữa còn có lợi cho tuần hoàn máu của não bộ và cơ thể.

Khuyết điểm của nằm ngửa: Một số người già, trung niên, đặc biệt là những người béo phì, khi nằm ngửa dễ làm cho cuống lưỡi thu lại về phía sau, gây ra hô hấp không thông suốt, từ đó gây ra tiếng ngáy khi ngủ, ngáy to không những ảnh hưởng đến nghỉ ngơi của người khác mà còn có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi khí thể trong phổi, gây ra chứng máu ô xy thấp. Khi nằm ngửa, tay dễ đặt trước ngực chèn ép công việc của tim nên dễ gây ra ác mộng.

Vì thế, chuyên gia kiến nghị, khi ngủ không nên chọn tư thế nằm nghiêng bên trái và nằm sấp, tốt nhất là nằm nghiêng bên phải và nằm ngửa. Những người ngủ hay ngáy, những người bị bệnh viêm dạ dày, sa dạ dày, tiêu hoá không tốt thì nằm nghiêng bên phải là cách lựa chọn toàn vẹn nhất.
oknguyen is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 15-01-2010, 10:39 AM   #10
PhuongLeN4
Đại Học
 
PhuongLeN4's Avatar
 
Tham gia ngày: 18 Sep 2009
Đến từ: 6120 N. Pulaski Ave. Chicago, IL. 60646
Bài gởi: 1,900
Đã cảm ơn: 0
Được cảm ơn: 0 lần trong 0 bài viết
Default Ðề: Tại sao thường nằm nghiêng về bên phải khi ngủ?

Cám ơn huynh nhiều quá! Tui ko thể diễn tả hết nơi đâ by typing được. Huynh làm sao mà nhanh vậy? Giỏi ghê. Cám ơn nhiều!

Theo Phượng thì nó quan trọng lắm đó nhen, nếu phân tích kỹ đi! Thanks again OK.
PhuongLeN4 is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Trả lời


Ðang đọc: 1 (0 thành viên và 1 khách)
 
Ðiều Chỉnh
Xếp Bài

Quuyền Hạn Của Bạn
Bạn không có quyền tao bài viết mới
Bạn không có quyền gửi bài trả lời
Bạn không có quyền gửi file kèm
Bạn không có quyền chỉnh sửa bài viết của bạn

BB code is Mở
Smilies đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt

Chuyển đến


Múi giờ GMT. Hiện tại là 03:34 PM.


Forum Version v3.8.4, Copyright ©2000-2014
Bản Quyền thuộc về Nguyễn Ngọc Hoàng Lâm (N1)